Tháng: Tháng Mười 2021

GIỚI THIỆU

Cách uống cà phê đen đúng cách – Cà phê là một thức uống quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, tuy nhiên để uống cà phê đậm đà chuẩn vị “Tây Nguyên” và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì lại không nhiều người biết đến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cần uống cà phê đúng cách và đúng thời điểm. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!

CÁCH UỐNG CÀ PHÊ ĐÚNG CÁCH

Trong cafe có chứa caffein là chất kích thích có khả năng gây hưng phấn thần kinh đồng thời có thể khiến bạn bị nghiện. Uống quá nhiều cafe den trong thời gian ngắn sẽ khiến bạn có cảm giác bồn chồn hồi hộp, lo lắng hay rối loạn nhịp thở. Chính vì thế không nên uống quá 3 tách cafe đen mỗi ngày.

Không uống cafe đen khi bụng rỗng: Nhiều người có thói quen khởi đầu ngày mới với 1 tách cafe, tuy nhiên, họ không biết rằng việc uống cafe khi bụng đói rất có hại cho sức khỏe. Việc này có thể khiến bạn phải đối mặt với trạng thái mất nước, ảnh hưởng tim mạch, nhịp tim, huyết áp, tăng axit  dạ dày.

Không nên uống cà phê trong lúc ăn hoặc khi vừa ăn xong, cũng không nên dùng nó cùng với các thực phẩm nhiều dầu mỡ, giàu protein bởi nó sẽ tác động đến quá trình tiêu hóa và hấp thu các chất của cơ thể.

Không nên uống cafe đen cùng quá nhiều đường hoặc sữa, nó sẽ trở thành một thức uống quá giàu năng lượng, tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch, co thắt mạch vành đột ngột hay béo phì, mỡ máu.

Không uống cafe đen quá muộn bởi nó gây ra sự ức chế thần kinh khiến bạn bồn chồn, khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thậm chí là mất ngủ. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh  thần vào ngày hôm sau.

ãy uống cafe đen vào mỗi buổi sáng để có thể tỉnh táo hơn, tuy nhiên, trước khi uống cà phê hãy uống 1 cốc nước lọc để tránh tình trạng mất nước cho cơ thể.

Cafe sẽ không thể nào làm hại đến dạ dày hay hệ thần kinh của bạn nếu trước khi uống 30 phút bạn đã có một bữa ăn nhẹ. Chính vì thế mà khoảng thời gian 30 phút sau bữa sáng là thời điểm vàng để bạn thưởng thức một tách cafe.

LƯU Ý

Hãy quan tâm đến loại cafe đen mà bạn sử dụng. Các chuyên gia khuyên rằng, sử dụng các loại hạt cafe hữu cơ sẽ giúp bạn an toàn và khỏe mạnh hơn. Chúng hoàn toàn không chứa độc tố, dư lượng thuốc trừ sâu hay những phụ gia trong quá trình chế biến.

Loại cafe đen tốt nhất dành cho bạn luôn luôn là loại không đường hoặc ít đường. Nếu bạn thích ngọt, hãy dùng những loại đường ăn kiêng, đường dành cho người bị tiểu đường thay thế cho các loại đường thông dụng. – Cách uống cà phê đen đúng cách

GIỚI THIỆU

Tác dụng tuyệt vời khi uống cà phê đen – Bạn có thể thoải mái sử dụng cafe mà không sợ những tác dụng không mong muốn nếu biết cách thưởng thức. Không những thế, uống cafe đen một cách khoa học còn mang đến cho bạn hàng loạt những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe nữa đấy.

TÁC DỤNG KHI UỐNG CÀ PHÊ ĐEN

Ngăn ngừa lão hóa

Thật tuyệt vời khi trong cà phê có chứa những chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Thói quen uống cafe đen sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn, ngăn chặn quá trình lão hóa tốt hơn

Tăng cường trí nhớ

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, các chất kích thích thần kinh trong cafe đen nếu được sử dụng với một liều lượng vừa phải sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ trong khoảng thời gian 24 giờ sau khi uống so với những người không sử dụng. Không những thế, uống cafe đen đúng cách hàng ngày sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị đãng trí, mất trí ở người cao tuổi.

Tăng khả năng tập trung

Cafe có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng khả năng tập trung, suy nghĩ tích cực hơn. Chính vì thế mà khi cần tư duy, suy nghĩ hoặc căng thẳng đầu óc, cafe đen không đường là sự lựa chọn được ưu tiên hàng đầu.

Giúp bạn sống lâu hơn

Những nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên quan giữa nguy cơ tử vong ở người trẻ và thói quen uống cà phê. Hãy xác định lượng cà phê vừa phải cho mình và duy trì nó mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu đến 15% nguy cơ tử vong do bị các bệnh liên quan đến tiểu đường, tim mạch ở những người còn trẻ.

Cải thiện chức năng tiêu hóa, bài tiết

Không nói chắc bạn cũng biết, uống cafe đen giúp bạn lợi tiểu bởi caffein mà bạn nạp vào đòi hỏi cơ thể bạn phải đào thải, bài tiết ngay lập tức. Kéo theo đó là sự hoạt động tích cực của hệ tiêu hóa, bài tiết, tuần hoàn trong cơ thể bạn.

Tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể

Thật tuyệt vời khi một tách cà phê có thể giúp bạn tăng đến 16% tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Nó có thể giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn

Đây cũng là nguyên nhân lý giải tại sao mọi người thường nói rằng uống cafe đen không đường có thể giúp bạn giảm cân.

KẾT LUẬN

Thật tuyệt vời và không ít người phải bất ngờ, kinh ngạc trước những Tác dụng tuyệt vời khi uống cà phê đen mang lại. Hãy tạo cho mình thói quen uống cafe đúng cách ngay từ hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn nhé.

GIỚI THIỆU

Lợi ích khi uống cà phê đen – Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Khi uống cà phê đen, không thêm đường hoặc kem, cà phê thực sự tốt cho sức khỏe.

Đồ uống được pha chế kinh điển này không chỉ cung cấp năng lượng rất cần thiết giúp tỉnh táo, nó còn cung cấp các lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên khác. Chúng ta cùng tìm hiểu về lợi ích của cà phê đen nhé

LỢI ÍCH CỦA CÀ PHÊ ĐEN

Cà phê đen làm tăng sự tập trung tinh thần

Uống cà phê đen có thể làm sắc nét bộ não và tăng khả năng ghi nhớ. Vì caffeine là một chất kích thích, nó có thể làm cho các tế bào não hoạt động nhiều hơn. Các tế bào não hoạt động giúp giữ cho trí nhớ sắc nét, cải thiện chức năng nhận thức và làm cho bộ não hoạt động một cách tập trung hơn.

Cà phê đen có thể giúp cải thiện tâm trạng

Serotonin là một trong những chất dẫn truyền thần kinh chính của cơ thể giúp điều chỉnh tâm trạng. Khi uống cà phê đen, nó có thể thúc đẩy sản xuất serotonin. Mức serotonin tăng lên trong cơ thể sau đó có thể giúp tạo ra một tâm trạng tốt.

Cà phê đen giúp giữ gan khỏe mạnh

Gan đóng một vai trò quan trọng trong việc làm sạch cơ thể khỏi các độc tố có hại. Cà phê đen có thể giúp gan hoạt động tới 80% trong việc loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể.

Tiêu thụ cà phê thường xuyên với số lượng vừa phải thậm chí có thể giúp ngăn ngừa sự tấn công của ung thư gan. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh gan khác như xơ gan và xơ hóa

Cà phê đen làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một số thành phần có trong cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi.

Cà phê cũng chứa các chất dinh dưỡng có lợi có thể giúp cơ thể sử dụng insulin, một loại hoóc môn loại bỏ đường trong máu và lưu trữ nó trong các tế bào.

Những người uống cà phê thường xuyên giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người không uống cà phê

Cà phê đen có thể làm giảm nguy cơ ung thư

Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, những người đàn ông thường xuyên uống cà phê có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.

Cà phê đen chứa các hoạt chất có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư gan, ruột kết, vú, trực tràng và hậu môn.

KẾT LUẬN

Chúng ta đã nắm được hết Lợi ích khi uống cà phê đen chưa? Điều quan trọng cần lưu ý là khi sử dụng nếu không cẩn thận thì có thể làm mất hết lợi ích của cà phê. Ví dụ, lượng caffeine quá mức có thể làm nặng thêm các triệu chứng lo âu.

Cà phê và đồ uống chứa caffein khác phải được uống trong chừng mực nếu muốn tối đa hóa lợi ích sức khỏe mà chúng có thể cung cấp.

GIỚI THIỆU

Cà phê nào giúp giảm cân – Uống cà phê có giảm cân không? Câu hỏi chung của nhiều người có thói quen uống cà phê những lại sợ tăng cân.

Thực ra thì cà phê chỉ là một công cụ và nó hoàn toàn không phải là một giải pháp giúp giảm cân toàn diện và hiệu quả

Việc uống cà phê có thể giúp bạn giảm béo với điều kiện là kết hợp cùng với thực đơn giảm cân khoa học “chế độ ăn uống và ngu nghỉ hợp lý” thì mới có thể giảm cân thành công được.

Còn bây giờ cùng đi vào chi tiết xem việc uống cà phê có giảm cân không? Nên uống loại nào và uống vào lúc nào để giảm cân? Chúng ta sẽ cùng giải đáp các thắc mắc đó nhé.

NÊN UỐNG CÀ PHÊ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN

Trong cà phê hòa tan chứa một lượng đường và sữa khá nhiều, không giống như cà phê phin . Do đó nếu bạn chọn cách sử dụng cà phê để giảm cân thì chung tôi khuyến kích bạn không nên dùng cà phê hòa tan để giảm cân.

Loại cà phê đen có thể là công cụ để hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng hơn.

Caffeine trong cà phê đen giúp axit béo trong máu chuyển hòa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy, mà cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải độc ra khỏi cơ thể cực tốt.

Chất caffeine trong cà phê còn có tác dụng thúc đẩy lipolysis, giải phóng chất béo trong máu.

Do đó mà uống cà phê đen có thể giúp giảm cân, bạn có thể lựa chọn cà phê phin nguyên chất và không cho thêm đường sữa.

Thông thường mỗi ngày uống 4 tách cà phê không đường, sữa có thể đạt tình trạng giảm cân lý tưởng.

Cafe sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 100 – 200  calo mỗi ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng lưu ý rằng, cà phê chỉ là công cụ chứ không phải là giải pháp toàn diện.

Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy thì mỗi ngày chỉ nên sử dụng 500 – 600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê để giảm cân thì sẽ không có hại cho cơ thể. Do đó, bạn nên cân nhắc đừng uống quá liều lượng cho phép.

LƯU Ý

Những người có dạ dày tiêu hóa không tốt, axit dạ dày quá nhiều hay dễ mất ngủ thì tốt nhất không nên uống cà phê nhiều.

Với những chia sẽ trên bạn đã biết được Cà phê nào giúp giảm cân rồi nhé ! Hãy chọn là phê phin không đường sữa thay cho cà phê hòa tan để gảm cân hiệu quả hơn. Chúc các bạn giảm cân thành công!

GIỚI THIỆU

Uống cà phê đen không đường giảm cân – Cà phê không chỉ là một thức uống tuyệt vời mà rất nhiều người ưa chuộng để mang lại một niềm hứng khởi, tăng cường sự sáng tạo trong công việc. Cà phê còn mang một công dụng khác nữa đó là giúp giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu xem tại sao lại như vậy nhé!

CÁCH UỐNG CÀ PHÊ ĐEN GIẢM CÂN

Bạn cần có một sự khoa học khi giảm cân bằng cà phê để có được kết quả tốt nhất:

– Các chuyên gia khuyên rằng, sau bữa cơm khoảng 30 phút trở đi, bạn nên uống một tách cà phê đen. Cách này sẽ giúp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả. Những ly cà phê đen sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tốt cho bạn.

– Nên uống cà phê đen, không đường và nóng để có kết quả cao hơn. Lý do là vì, cà phê nóng sẽ giúp cơ thể bạn giải tỏa năng lượng nhanh hơn nhiều.

– Tập luyện thể dục, thể thao rất tốt cho quá trình giảm cân. Để tăng cường hiệu quả hơn, trước khi tập 30 phút bạn có thể uống một ly cà phê đen. Điều này sẽ giúp cho các axit béo sẽ chuyển hóa thành năng lượng, giúp tăng tốc độ đốt cháy mỡ hơn nữa.

– Buổi sáng, bạn cũng nên uống một ly cà phê đen không đường. Khi đó, cơ thể bạn sẽ có thêm sức sống, sức sáng tạo và sự hứng khởi hơn nữa cho một ngày làm việc. Không những thế, cảm giác đói cũng bị ức chế và bạn sẽ không nạp nhiều thức ăn vào.

LƯU Ý

– Nên uống cà phê khoảng 30-60 phút sau bữa cơm. Bạn hãy dùng một tách cà phê không đường sau bữa tối sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn để giảm cân. Tuy nhiên, những người hay bị khó tiêu, chứng mất ngủ không nên uống cà phê vào buổi tối. Đồng thời, bạn cũng không nên uống cà phê lúc đói, vì cà phê có thể làm viêm loét dạ dày.

=>Hãy nắm giữ bí quyết Uống cà phê đen không đường giảm cân kết hợp với một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ có được vòng 2 thon gọn, thân hình lý tưởng đấy.

GIỚI THIỆU

Giảm cân cấp tốc bằng cà phê – Cà phê được xem là thức uống giúp đầu óc tỉnh táo, giảm lão hóa và góp phần tiêu mỡ làm dáng vóc thon gọn hơn. Chúng ta cùng tham khảo thực đơn sau với cà phê để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CÀ PHÊ

Các nhà khoa học đã chỉ ra một thực đơn giản cân cùng  cà phê chỉ trong vòng một tuần để bạn tham khảo và áp dụng.

Bữa sáng nhẹ nhàng và một ly cà phê không đường, không sữa

Thực đơn này sẽ dễ dàng hơn với những ai quen dùng cà phê vào mỗi sáng. Chúng ta chỉ cần thay đổi thói quen dùng nâu đá hay nâu nóng bằng việc để sữa đặc ở ngoài hoặc không cho sữa, chỉ uống cà phê không trong vòng một tuần. Nếu bạn quen uống với đường thì cũng bỏ dùng đường một tuần.

Với những ai không quen hay chưa uống cà phê vào bữa sáng sẽ gặp khó khăn hơn để áp dụng thực đơn này.

Nếu các bạn muốn thử thì chỉ nên dùng 1/3 lượng cà phê và uống nhiều với đá hoặc uống kèm nước lọc để tránh trạng thái cồn cào, ức chế thần kinh do chưa quen và gây mệt mỏi suốt cả ngày.

Thay vì ăn xôi, cơm rang hay bánh ngọt, bạn sẽ ăn bún, miến hoặc phở vào bữa sáng khi áp dụng thực đơn, hoặc ăn nhân trứng tráng hay chả trong món bánh mì sáng mà thôi.

Không ăn vặt trong ngày và bỏ cơm trưa, tối

Sẽ rất khó khăn với những ai phải tiếp khách trong tuần và với những người quen với việc ăn cơm vào các bữa trưa và tối. Nhưng vì mục đích giảm cân cấp tốc và chỉ có một tuần, khoảng thời gian trôi qua rất nhanh nên muốn giảm cân bạn phải chọn được thời điểm thích hợp cùng quyết tâm cao.

Không ăn vặt trong ngày, không ăn bánh trái chua hay ngọt, không ăn tinh bột và chắc chắn chỉ là thay đổi thói quen chứ không ảnh hưởng tới sức khỏe vì bạn đã có một bữa sáng đủ năng lượng.

Do đó, vào bữa trưa hay tối bạn chỉ ăn bún ngan, phở bò, phở gà, bún riêu, bún cá, miến trộn… Nói chung là các chế phẩm cùng bún, miến, phở (kể cả là đồ xào như: miến xào hải sản, phở xào cần tỏi, mỳ tôm xào bò đều được).

Đảm bảo bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể mà chẳng khó khăn gì cũng như không hề mệt mỏi.

LƯU Ý

Giảm cân cấp tốc bằng cà phê – Để duy trì và giảm cân lành mạnh, khỏe khoắn những ngày sau đó bạn chú ý bỏ bớt lượng sữa, đường khi dùng cà phê, giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn để thay thế bằng rau xanh. Cùng với đó, bạn lưu ý cân bằng lượng thức ăn giàu đạm có trong hải sản, ngũ tạng và thịt lợn, thịt bò, các loại gia cầm…

GIỚI THIỆU

Cách pha cà phê sữa giảm cân – Bạn đang giảm cân nhưng lại là tín đồ nghiện cà phê? Bạn ao ước có thể uống cà phê mà không bị ảnh hưởng bởi lượng Carbs có trong cà phê đến cân nặng của bạn? Nhưng thực tế trong cứ một muỗng đường để bỏ vào cà phê sẽ làm hiệu quả giảm cân của bạn bị giảm đi. Chính vì vậy chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn công thức để tự pha một li cà phê đầy đủ dinh dưỡng cho buổi sáng và đặc biết là KHÔNG ĐƯỜNG!

CÁCH PHA CÀ PHÊ UỐNG GIẢM CÂN

Thành phần

– Cà phê

– 1/2 quả bơ

– 1/2 cốc sữa dừa

– 1 muỗng bột Protein Keto Perfect (hương vani hoặc sô cô la)

– 2 muỗng cà phê Lakanto Monkfruit (chất làm ngọt tự nhiên)

– 1 muỗng cà phê bột quế

– 1 muỗng canh Cacao

– 4-5 viên đá

Cách thực hiện: 

Bước đầu tiên bạn cần làm đó là pha cà phê. Đun khoảng 350ml nước sôi sau đó pha cà phê bằng phin hoặc bất cứ dụng cụ nào mà bạn có để thu được khoảng 300ml cà phê nguyên chất không đường.

Sau khi đã có cà phê, công việc bạn cần làm tiếp theo là lấy máy xay sinh tố ra và cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào trộn đều cho đến khi nào hỗn hợp bên trong máy hoàn toàn mịn, đều. 

Đổ ra ly và thưởng thức thôi nào. Vị đắng nhẹ nhẹ của cà phê hòa cùng vị béo của bơ và sữa dừa trong nền thơm thơm nhẹ nhàng của bột quế chính là thứ sẽ quyến rũ bạn ngay từ giây phút uống ngụm đầu tiên. Hãy ghi ngay công thức này lại trong sổ tay của mình thôi nào. Hoặc nếu bạn đang có nhu cầu mở một quán cà phê, tại sao không thử cho thức uống này vào trong thực đơn để khách chọn nhỉ? Chúng tôi tin chắc rằng nhiều bạn giảm cân mà nghiện cà phê sẽ đổ xô để uống loại thức uống hấp dẫn này.

KẾT LUẬN

Chúng tôi vừa chia sẻ cho bạn Cách pha cà phê sữa giảm cân an toàn trong thực đơn giảm cân của bạn. Chúc bạn thành công trong công thức này cũng như trong việc cải thiện cân nặng của mình.

GIỚI THIỆU

6 cách uống cà phê giảm cân tiêu mỡ bụng – Cafe đang là loại thực phẩm uống được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên uống cafe giảm cân có tốt không và uống như thế nào là tốt nhất. Cùng chúng tôi tìm lời giải đáp trong bài sau đây.

Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả

1. Uống cà phê điều độ vừa phải

Mỗi ngày cơ thể được phép uống đến 4 ly cafe tức là không vượt quá 400 gram cafe là vẫn nằm trong mức an toàn. Để giảm cân hiệu quả, đồng thời không gây ảnh hưởng trầm trọng đến cơ thể cũng như các tế bào và các cơ quan trong cơ thể thì bạn hãy nên chú ý đến tần suất uống cafe, chia ra các bữa cách nhau trong ngày đồng thời không được uống quá lượng cho phép nêu trên.

2. Không nên cho thêm đường, thêm sữa khi uống cà phê

Đường sẽ làm cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể mà chỉ có làm cho cơ thể thêm béo lên vì thế khi uống cafe giảm cân, tốt nhất là nên uống không hoặc chỉ thêm một chút rất ít sữa sẽ tăng hương vị đậm đà.

3. Tránh xa các loại thức uống kết hợp giữa cà phê và kem hay sữa, bánh ngọt

Trong các sản phẩm kem sữa bánh ngọt có chứa lượng calo không hề nhỏ, vì thế nếu bạn uống cafe thêm sữa hoặc kem và ăn kèm với bánh ngọt sẽ chỉ làm bạn tăng cân thêm và kế hoạch giảm cân sẽ bị đẩy lùi đi rất xa.

4. Ăn tối trước 19h và uống cà phê

Trong các cách uống cafe giảm cân hiệu quả thì việc ăn tối lúc trước 7h tối và uống thêm 1 tách cafe không đường sẽ giúp bạn giảm đi cân nặng đáng kể đồng thời sẽ hạn chế khả năng bị say cafe hoặc gây ra những triệu chứng đau đầu, chóng mặt như khi uống cafe vào chiếc bụng rỗng. Ngoài ra, khi ăn tối sớm thường sẽ dẫn đến việc bị đói bụng lúc tối muộn, nên khi có cafe vào thì sẽ làm giảm đi đáng kể cảm giác thèm ăn, giúp bạn tránh được những cám dỗ của các thức quà bánh, đồ ăn vặt ngon vào ban đêm.

5. Bổ sung nước sau khi uống cà phê

Cafe là một trong những nhân tố góp công lớn trong việc giúp cơ thể đào thải độc tố, lợi tiểu cho người uống. Vì thế sau khi uống cafe giảm cân, bạn nên uống thêm cốc nước khoáng tinh khiết đa vi lượng để quá trình đào thải được xuyên suốt và giữ cho cơ thể thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước.

6. Dùng cà phê trước khi tập gym, vận động

Chỉ cần tham dự khóa thể thao tập luyện tại các trung tâm uy tín là một trong những cách giúp bạn không chỉ khỏe mạnh mà còn giúp giảm mỡ tăng cơ đáng kể, khi kết hợp uống cafe trước khi gym, vận động khoảng 1 giờ sẽ tiếp cho cơ thể nguồn năng lượng mạnh mẽ, giúp bạn hăng say tập luyện hơn đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ dư thừa và đốt cháy calo nhanh chóng.

KẾT LUẬN

6 cách uống cà phê giảm cân tiêu mỡ bụng – Tóm lại, uống cafe giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người uống cũng như khả năng giảm cân đạt hiệu quả tốt. Tuy nhiên, nếu bạn không chú ý đến chế độ ăn uống khi giảm cân hoặc không sử dụng thêm các thực phẩm sạch giàu dinh dưỡng và chất xơ để cung cấp cho cơ thể thì sẽ làm cho cơ thể bị mất cân bằng, mệt mỏi, và nhiều triệu chứng khác nữa.

GIỚI THIỆU

4 thời điểm tốt nhất uống cà phê bảo vệ sức khỏe – Theo Mirror (một nghiên cứu mới của Đại học Harvard, Mỹ) cho biết uống 1 – 3 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ do bệnh tim, tử vong do các bệnh tiểu đường, thần kinh, ngăn ngừa ung thư… Đặc biệt, họ tìm ra trong cà phê có chứa hai loại dầu là cafestol và kahweol có tác động hữu ích đến các men gan, giúp cải thiện chứng xơ gan, bảo vệ gan và ngăn ngừa ung thư gan rất tốt.

Tuy nhiên, uống cà phê vào các thời điểm dưới đây mới có thể giúp cơ thể hưởng thụ những lợi ích tốt nhất.

CÁC THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ UỐNG CÀ PHÊ

Từ 10h – 11h30

Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng sớm, thậm chí ngay cả khi chưa ăn sáng để giúp cơ thể tỉnh táo. Thế nhưng, các chuyên gia cho biết, buổi sáng sớm khi thức dậy, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa được ổn định, hormone căng thẳng cortisol vẫn đang tăng cao nên nếu uống cà phê vào sẽ đẩy mức căng thẳng lên vượt mức. Khi này, bạn sẽ bị bồn chồn, lo lắng, khó tập trung hơn.

Do đó, khoảng thời gian tốt nhất để uống cà phê là sau ăn sáng, vào khoảng 10 – 11h30. Nguyên do là vì thời gian nàyhormone căng thẳng giảm thấp nên uống cà phê rất an toàn, hơn nữa còn giúp cơ thể tỉnh táo hơn, làm việc hiệu quả hơn.

30 phút sau khi ăn

Các chuyên gia cho biết, cà phê có khẳ năng thúc đẩy tiêu hóa rất tốt. Vì thế, sau bữa ăn khoảng 30 phút chính là thời điểm thích hợp để uống một ly cà phê. Tinh chất trong cà phê sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, ngăn chặn cảm giác đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu hiệu quả.

Từ 13h – 17h chiều

Sau 13h chiều, hàm lượngcortisol trong cơ thể bắt đầu giảm xuống, dẫn tới cảm thấy buồn ngủ, đầu óc lơ mơ. Do đó, hãy uống ngay một cốc cà phê để kéo lại tinh thần, giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung công việc hơn, cơ thể linh hoạt, nhanh nhẹn hơn. Tuy nhiên, nếu là người không quen uống cà phê thì không nên uống muộn quá, đặc biệt là sau 15h vì sẽ gây mất ngủ buổi tối.

Trước khi tập thể dục

Uống cà phê trước 30 phút tập thể dục sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đặc biệt giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn khiến cho việc luyện tập đạt hiệu quả cao.

Lưu ý khi uống cà phê

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người rằng cà phê tốt nhưng không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống 1 – 2 cốc/ngày, tối đa là 4 cốc (tổng lượng caffeine khoảng 150 – 250mg)

Uống ngoài các thời điểm kể trên, không được uống cà phê vào buổi tối hay khi đang đói, không uống quá 4 cốc/ngày kẻo khiến sức khỏe phải đối mặt với nhiều rủi ro như đau dạ dày, tim đập nhanh, khó ngủ, đau đầu, nôn nao, ngộ độc, ngất xỉu, nguy hiểm nhất là tử vong.

4 thời điểm tốt nhất uống cà phê bảo vệ sức khỏe